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楼 主  春季十款食物 美味又健康[2009-2-25 13:56:00]
彩虹小飞鱼 巾帼
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春天来了,你是否还在寻找最有效的瘦身食谱?春季如何减肥?介绍10种春季瘦身食物给瘦身MM参考,让您瘦得健康,瘦得美丽!

1、芦笋

芦笋含丰富维他命A同C

热量:66cal/一磅

芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。

2、茄子

茄子阻止吸收脂肪作用

热量:19cal/半碗

有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。

3、鸡肉

鸡肉热量很低

鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

4、土豆

热量:145cal/一个大薯

水煮土豆最安全

食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!

5、海鲜

海鲜是减肥女士首选

热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士

一般海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。

6、扁豆

扁豆可以加快身体的新陈代谢

热量:232cal/一杯

若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。

7、橙

橙多纤维又低卡

热量:50cal/一个

橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。

8、全麦包

全麦包是面包中最低热量

热量:65cal/一片

全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子!

9、燕麦片

燕麦片对推动消化系统很有功效

热量:132cal/一杯

外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做宵夜,一定fit得多。

10、椰菜

椰菜含丰富高纤维成分

热量:40cal/一杯

椰菜含丰富高纤维成分,配合西红柿、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。

2009-2-25 13:56:00



瓦锡兰6L20DF发动机油耗
04规则三副考废了
知道船名找所属船务公司,怎么找,船讯网里没查到
想请问下海运的船舶订购燃料油要提前多久?
二副证书到期更新
请问:有比较新的各地海事局的联系方式吗?



齿轮箱 救生和消防设备 预计抵达引航站
无论靠泊与否 港口租约 汽车专运船
无论到港与否 汽车卡车专运船 二船东
截补料 船舶速遣协议
合作 核心企业 波纹状的
药皮 可调浆传动 曲柄夹板
当你懂得割舍,生命就开始有了不一样的意义,当你学会平衡,生活与工作才会变的同样精彩,当你愿意放下,快乐的意义将开始不同,当你乐于分享,周围就多了份感动与共鸣!
 

第 1 楼 回帖时间:2009-2-26 9:52:00
荷叶片片 巾帼
等级:二管轮
经验:8323
积分:6857
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喜欢美食,享受美食!
信任他,支持他,关爱他,等待他.................
 

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