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 本版版主:郁金香  钱二  一剑钟情  又见彩虹  香狐   
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楼 主  冬天吃什么能提高御寒能力 ![2008-11-6 10:49:00]
荷叶片片 巾帼
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            冬天吃什么能提高御寒能力

    在寒冷的天气中,我们应该多吃一些温热补益的食物,这样,不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用。

    根据食物中所含营养素的不同,冬季膳食应具有以下特点:

    多吃主食,适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以,冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,御寒效果最好。

    怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为蛋黄、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

    海带、紫菜可促进甲状腺素分泌,产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素,它能加速体内很多组织细胞的氧化,增加身体的产热能力,使基础代谢率增强,皮肤血液循环加快,抗冷御寒,而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是:海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

    胡萝卜可增加抗寒能力。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

    芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用,提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此,冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

    吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品,冬天多吃一些,不仅可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力。

2008-11-6 10:49:00



瓦锡兰6L20DF发动机油耗
04规则三副考废了
知道船名找所属船务公司,怎么找,船讯网里没查到
想请问下海运的船舶订购燃料油要提前多久?
二副证书到期更新
请问:有比较新的各地海事局的联系方式吗?



齿轮箱 救生和消防设备 预计抵达引航站
无论靠泊与否 港口租约 汽车专运船
无论到港与否 汽车卡车专运船 二船东
截补料 船舶速遣协议
合作 核心企业 波纹状的
药皮 可调浆传动 曲柄夹板
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第 1 楼 回帖时间:2008-11-6 11:01:00
恒星 巾帼
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我冬天非常怕冷,这些妙方应该不错,谢过姐姐了!
死生契阔,与子成悦;执子之手,与子谐老 
 

第 2 楼 回帖时间:2008-11-6 11:58:00
荷叶片片 巾帼
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1、五花茶树菇

五花茶树菇

  主料:五花肉、茶树菇、香芹、泡椒

  辅料:葱、姜、蒜

  制作方法:

  1、五花肉切片,泡椒切斜段,茶树菇切去根部,香芹切小段;

  2、锅中放油,油六成热时放入五花肉,慢慢煎炒至上色,再放入葱花、姜片、蒜片、泡椒,炒出香味;

  3、倒入茶树菇和香芹段,放入酱油、料酒、盐、鸡精炒匀;

  4、加入少许清水,中火慢慢翻炒4-5分钟即可。

  贴心小提示:  1、煎五花肉是要去掉过多的 脂肪,使肉吃起来不油腻。

  2、这道菜还可以炒好了以后放在锅仔里,一边加热一边吃。

 

2、泡椒牛肉丝

泡椒牛肉丝

  原料:牛里脊肉、香芹

  辅料:蒜片、花椒、姜丝、生抽、泡椒、鲜朝天椒、魔厨高汤

  制作方法:

  1、牛里脊肉切丝,再加入生抽、料酒、姜丝、胡椒粉、魔厨高汤、干淀粉调匀,腌制入味;

  2、香芹切段,鲜朝天椒、泡椒切粒;

  3、锅中放油,油烧热后放入蒜片和花椒炒香,再放入鲜朝天椒粒、泡椒粒翻炒;

  4、放入牛肉丝快速煸炒,肉丝完全变色后加入香芹段,翻炒2分钟即可。

  贴心小提示:

  1、建议用锋利的刀切牛肉,肉丝越细越入味。

  2、鲜朝天椒也可以用没有糖分的野山椒代替。

  3、此菜适合配米饭吃,也可以用来做牛肉面的浇头。

5、清真特色菜――鸡里蹦

清真特色菜――鸡里蹦

  主料:鸡胸肉、虾仁、鸡蛋

  辅料:淀粉、盐、鸡精

  制作方法:

  1、 鸡胸肉切成小丁,加入少量水、盐、淀粉和鸡蛋清,搅拌均匀;

  2、 锅中放油,油七成热时分别把虾仁、鸡丁放入锅中,过一下油后捞出控油;

  3、 锅中留少许油,把虾仁和鸡丁放回锅中,加入淀粉、盐、鸡精炒熟即可。

  制作要诀:

  1、鸡丁中一定要加入少量水,炒出来才会更鲜嫩;

  2、炒菜时鸡肉变白即可出锅。

 

14、虎皮豆腐

虎皮豆腐

  主料:北豆腐、鸡蛋、牛肉馅、蒜苗、胡萝卜

  辅料:郫县辣酱、水淀粉

  制作方法:

  1、豆腐切成四方的薄片,鸡蛋打入碗里搅匀,把豆腐片放入鸡蛋液中上浆;

  2、锅中倒入适量油,油八成热时放入豆腐片,炸至金黄后捞出;

  3、锅中留底油,油烧热后放入牛肉馅翻炒,变色后放入葱花、辣酱、酱油、汤、醋、糖;

  4、倒入豆腐,炖一下入味并收汁;

  5、汁收好后放入胡萝卜、蒜苗,用水淀粉勾芡后出锅。

  制作要诀:

  郫县辣酱比较咸,调味时无需再加盐,以免过咸。

  贴心小提示:

  古时候,人们称豆腐为“小宰羊”,认为它的白嫩和营养可与羊肉相提并论。豆腐中丰富的大豆软磷脂有益于神经、血管和大脑的生长与发育;此外,它所含有的豆固醇可抑制胆固醇的摄入量。

 

身体才是革命的本钱,所以要善待自己和家人,有好身体才有精神对付金融危机!为健康加油!

信任他,支持他,关爱他,等待他.................
 

第 3 楼 回帖时间:2008-11-6 12:37:00
沙漠里的树 巾帼
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和恒星一样一到冬天就特别怕冷,所以要多吃姐姐介绍的食物哦!谢谢荷叶姐了!五花茶树菇一定很好吃,儿子和老公也会喜欢的,改天来试试!
爱他就是一辈子!
 

第 4 楼 回帖时间:2008-11-6 15:07:00
荷叶片片 巾帼
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羊肉汤锅 
特点:色泽黄亮,皮脆肉嫩,麻辣鲜香 

  原料:膘肥羊肉(5斤左右) 

  配料:鸡蛋6个、生姜、洋葱、蒜、孜然、精盐、醋、花椒、少量淀粉 

  制作过程: 
  1、将羊肉洗净切片; 

  2、用盐将羊肉腌制半小时; 

  3、将鸡蛋打碎加淀粉搅制成糊,加入姜、葱等调料,充分搅拌,再将调制好的蛋液均匀涂抹在羊肉上; 

  4、把老油(熟过的清油)煎沸后浇淋在羊肉上即可。 

  大厨点睛: 

  这道菜的关键在于刀功,切羊肉时一定要按照羊肉的经络下刀,羊肉要切得薄才易熟易入味。 

  好吃秘诀: 

  吃完羊肉后,在剩下的汤水中加入少许青菜,味道绝对香浓沁脾,口齿留香。 

  教你一招: 

  吃羊肉有助于保持健美体形,羊肉是理想的肉碱来源,这种和氨基酸类似的物质能帮助细胞“烧”掉人体多余的脂肪。
贴子相关图片:
信任他,支持他,关爱他,等待他.................
 

第 5 楼 回帖时间:2008-11-6 15:15:00
丫头 亮亮 巾帼
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荷叶,你也太厉害了吧!好厉害的美食家啊!佩服佩服!
等他!
 

第 6 楼 回帖时间:2008-11-6 15:31:00
荷叶片片 巾帼
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牛腩切块 麻辣三件锅 
  原料: 

  牛腩300克、牛筋300克、牛肚300克、蒜6瓣、花椒1茶匙、八角2粒、番茄1个、红辣椒3个、葱1根、姜1小块、香菜1棵 

  辅料: 

  1、豆瓣酱1大匙、酒1大匙、酱油1大匙、番茄酱半大匙 

  2、香油适量 

  做法: 

  1、牛腩切小块;牛筋、牛肚分别放入滚水中氽烫以去除血水、洗净;再将三种材料全部放入加有姜片的清水锅中,牛腩煮40分钟,牛筋与牛肚煮1小时后捞出、切小块。 

  2、番茄切小块;红辣椒、葱切段;姜去皮、切薄片;香菜切段。 

  3、先将八角、花椒、红辣椒、葱段及姜片爆香后,加入调味料1炒匀。 

  4、加入牛腩、牛筋及牛肚一起炒;再加入可覆盖过材料的水,继续煮半小时;起锅前,加入炸好的蒜略煮片刻。 

  5、最后撒上香菜,淋入香油即可。 

  Tips: 

  此锅比较费时,不妨一次多做一些,放在冰箱冷藏,食用前再加热即可。

 

姐妹们喜欢就好,这个季节够寒心的,那就让我们的胃温暖起来,尝试做一下,不是很难,味道只要自己喜欢就行!

信任他,支持他,关爱他,等待他.................
 

第 7 楼 回帖时间:2008-11-6 15:35:00
钱二 巾帼
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寒冬里,常用银耳煨红枣桂元干做汤羹喝,又补气血又驱寒气..
要说药补不如食补,荷叶介绍的这些暖胃御寒的菜肴食材,即简单又美味,不妨试试.
爱你在每一天
 

第 8 楼 回帖时间:2008-11-6 16:36:00
与航 巾帼
等级:机工长
经验:1185
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等闲下来一定试试!
心会与爱一起远航!
既然选择远方,便只顾风雨兼程!
 

第 9 楼 回帖时间:2008-11-6 20:38:00
荷叶片片 巾帼
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冬天人们爱吃火锅,尤其是麻辣的。但是因为秋冬是一个收敛的季节,辛辣食物是发的,如果此时再频繁吃辛辣的食物,容易引起身体燥热,上火、便秘、脸上长痘。另外辛辣食物入肺,容易伤肺,秋冬干燥本身对肺就不好。所以说虽然有“秋冬进补,春天打虎”的说法,秋冬季食补时还是要遵守“少辛多酸”的原则。 
  秋冬季节是心血管病的高发期,秋冬季适当吃酸性食物却很有益处。酸性食物比如醋能软化血管,预防心血管病发生。同时酸性食物还能美容,对于爱美的女性更应该要多吃酸了。酸性食物除了醋外,还包括富含维生素C的苹果、橘子等偏酸性食物。

  另外,在食补上要多喝开水、淡茶、牛奶、豆浆,还应该多吃萝卜、芝麻、蜂蜜,还可以适当吃些鸭蛋、动物肝脏、海带、鱼等祛火的食品。
信任他,支持他,关爱他,等待他.................
 

第 10 楼 回帖时间:2008-11-6 21:19:00
沙漠里的树 巾帼
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荷叶姐姐辛苦了!我儿子特爱吃羊肉,但我不会烧!听姐姐这么介绍还真是受益颇多!
爱他就是一辈子!
 

第 11 楼 回帖时间:2008-11-7 8:14:00
小庭 巾帼
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我冬天也好怕冷的
 

第 12 楼 回帖时间:2008-11-7 12:54:00
荷叶片片 巾帼
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一阵秋雨一阵凉,持续的雨将气温逼落,手有些凉凉的,做些好吃的吧!
 女儿今天完成全部课程的考试,心情可以放松了为她今天做了:栗子烧鸡,芹菜炒香干,葱油萝卜丝,豆瓣蛋汤(都是她爱吃的)。
姐妹们今天你们吃什么?
信任他,支持他,关爱他,等待他.................
 

第 13 楼 回帖时间:2008-11-7 13:13:00
钱二 巾帼
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今天中午是香芋红烧肉(香芋切块经油炸过,这样煮出来肉汤不会糊),炒青菜,狮子头,咖哩土豆,海鲜豆腐羹.
爱你在每一天
 

第 14 楼 回帖时间:2008-11-7 15:01:00
荷叶片片 巾帼
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姐姐的菜比我丰盛,(芋头经你这么一指点,解决胡锅的问题,谢了)。想尝尝姐姐的手艺,馋啦........
信任他,支持他,关爱他,等待他.................
 

第 15 楼 回帖时间:2008-11-7 19:18:00
沙漠里的树 巾帼
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糖醋排骨,青炒西兰花,袖珍菇豆腐汤。俩人吃饭菜不好烧,两菜一汤还要吃两顿。楼上两位大厨姐姐是几人吃饭呢?
爱他就是一辈子!
 

第 16 楼 回帖时间:2008-11-7 20:09:00
瑶儿 巾帼
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我还烧不得一手的好菜,但是在慢慢锻炼中,羡慕姐姐的手艺,厉害
命中注定我爱你,命中注定我等你

时间是链子,快乐是珠子,
用链子串上珠子,
挂在胸前就可以幸福一辈子! 
幸福是石子,烦恼是沙子,
时间是筛子,用筛子漏掉沙子,
石子就会陪你一辈子!
 

第 17 楼 回帖时间:2008-11-7 20:50:00
碧眼狐 巾帼
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怎么都是怕冷的呀,我冬天也是怕冷得要命,不过LG快回来了,这个冬天有人帮我焐脚要暖和多喽
幸福是在想去的路上,是一种向往一种体会
 

第 18 楼 回帖时间:2008-11-8 17:25:00
恒星 巾帼
等级:三管轮
经验:2246
积分:1429
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爱情的滋润远比食疗来的快,还是羡慕楼上姐姐,不但有人焐脚还有人陪着度过严寒。真好!
死生契阔,与子成悦;执子之手,与子谐老 
 

第 19 楼 回帖时间:2008-11-8 17:43:00
荷叶片片 巾帼
等级:二管轮
经验:8323
积分:6857
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偶家是两人,荤菜两顿,素菜量少些基本吃完。人少烧菜有些难,怎么办呢
信任他,支持他,关爱他,等待他.................
 

第 20 楼 回帖时间:2008-11-8 18:02:00
钱二 巾帼
等级:轮机长
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积分:19538
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今日中午:红烧鸡腿(把鸡腿肉从末端连皮带肉削到前面三分之一处,这样鸡肉容易入味,还好用手拿着啃,佐料是老抽酱油\葱\姜\八角\盐\鸡精,再倒上小半瓶可乐,烧出来色泽酱红粘稠,味道不错).白切羊肉.炝胡萝卜樱.炒蘑菇.肉丝百叶丝汤.
因住在学校里,除了我和女儿另有在此上学的两堂弟也在我这儿吃饭.要是我一人肯定好简单,只要蛋炒饭\紫菜汤就行啦.
爱你在每一天
 

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