粉色题板

1. 在干净的床上裸睡
2. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经
3. 养成记录生理周期的习惯
4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
5. 不翘二郎腿，以免压迫神经
6. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
7. 如非必要，不使用卫生护垫
8. 定期检查化妆品的保质期
9. 洗浴后一小时再化妆
10. 即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
11. 了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史

蓝色题板

1. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作
2. 如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机
3. 复印文件时，与复印机保持至少一米
5. 不趴在办公桌上午睡
6. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部
7. 不要将笔记本电脑放在膝上使用
8. 在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射
9. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨
10. 每30分钟伸一次懒腰
11. 用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘
12. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状

绿色题板

1. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生
2. 用温水刷牙，同时刷刷舌头
3. 用冷热水交替洗脸
4. 不用塑料器皿盛装热水
5. 定期清理冰箱
6. 微波炉在工作时，请离开厨房
7. 晚餐时关掉电视机
8. 尽量避免使用厚绒布窗帘
9. 用天然的花香或果香代替芳香剂
10. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
11. 不要贪图方便将电脑带进卧室
12. 不要把手机放在枕边充当闹钟
13. 头发没干时，别急着入睡
14. 卧室的房间要用柔和色彩

黄色题板

1. 在牛奶和豆浆之间，选择后者
2. 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌
3. 如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水
4. 多喝酸奶
5. 无论什么原因，都别抽烟
7. 饮绿茶胜过红茶
8. 重视早餐多过晚餐
10. 起床刷完牙后喝一杯温蜂蜜水
11. 经常嚼口香糖
12. 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘
13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕
14. 每周至少吃一次鱼
15. 远离可乐等碳酸饮料
16. 不喝久煮的火锅汤
17. 没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家
18. 饭前吃水果胜过饭后
19. 睡前可以来一杯红葡萄酒
20. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松

橙色题板

1. 多享受早晨8－9点的阳光
2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张
4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要
5. 10层以下，不乘坐电梯
6. 每天运动半小时，而非周末运动3小时
7. 边看电视边做柔软体操
8. 光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利
9. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
10. 运动后休息半小时再入浴

 

 

睡不着！！想他。。。

是呀，这些标准还是不错的，但是完全做到也太难了。。。
“他”不在的日子里，我们都要好好爱护自己。

天天坐着，我的腿会越来越粗的，好烦哪~~

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