今天回学校，宿舍的姐妹都说我瘦了好多，尤其是大腿，把我整个人给高兴得差点没有飞起来。

         一直都个爱吃爱喝的人，所以身材一直都保持在较丰满状态，（我不想说胖这个字眼，MM们一定能理解我的心情，哭~）为了能瘦下来，
今年暑假我还真的花费了很大一番力气。不过好在成果还是不错的，短短两个月我裤头就小了两码。从28码变身成26码的小蛮腰了。高兴，冒花、欢呼。

           我的瘦身方法其实很简单，贪吃就要禁嘴，所以我的方法是从饮食方面控制的，不累但坚持起来还是有点难度的。

规律的饮食：

           严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！晚上一定要做到尽量尽量少吃！晚餐最好不要吃肉食、甜食、油炸等食品，晚上九点以后更是坚决不能进食，也坚决不喝水！坚持不下去的话就幻想幻想下自己瘦身后的样子，动力又超足的了。如果实在是饿得没办法，就吃颗苹果，因为苹果是低热量食物，而且能调理肠胃、止泻、通便，也算是可以起到减肥作用的。

拒绝甜食：

           想要减肥，一定要拒绝甜食，因为糖容易使人发胖。这一个我实施得好辛苦，但是为了瘦身我只能忍、忍、忍。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。其实绝大部分食物中的含糖量已经保证了身体的需要，额外过多地食用甜食，会诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪的。所以放弃糖果放弃甜食吧。

放慢饮食速度：

           吃饭的时候要放慢速度。多多给它咬个几下，因为细嚼慢咽有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，八分饱就可以了。

多喝水多喝茶：

           每天8杯水是一定要喝足的，这个就不用我多说了。8杯水之余我还自己煎清谐茶来喝。是朋友介绍的纯天然的中药减肥茶。朋友之前就一直推荐我服用清谐茶，说很有效果，所以才从淘宝购买了两个疗程，本来是不信的，喝了两个月就不得不信了，两个月就把我这腰瘦得整整小了两码。我把清谐茶一天的量都放在一起煎了，加了1升多的水，煎完后冰在冰箱里，饭前30分钟赶紧倒碗喝喝，很方便，不过夏天要过了，不能再喝冰的了，再冷点我就要改喝温的了，直接放保温瓶里存着。