当你遇到不顺心或挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性心理情绪便会与之俱来。如何尽快尽早地积极化解？心理学家向您推荐如下措施，您不妨一试。 　

　   一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育运动。这些运动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。 　　

      二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情症状。 　

　   三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安宁、快活。 　

　   四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出身心。 　　

      五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。 　

　   六、听音乐。音乐可使大脑产生一种能镇静安神的物质内啡呔，但要注意选择“对路”的音乐。

　　七、赏花草。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。

　　八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。

　　九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名签或事件名号，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。

　　十、洗淋浴。浴池中的淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，会一身轻松

楼主，我强烈要求培养愉悦心情。可是进来一看，能实施的却不多。哎
一条，没那么多时间与精力去做运动
二条，晒太阳就不能工作，不能工作就没薪水可拿，没钱就是没饭吃，此条也不可以
三条，吃香蕉会让我胀胃，对我的胃肠不好，会病的，我有肠胃炎，还经常犯，犯病就耽误时间，耽误时间就没工资可拿，同上。
四条，这个可以接受。我最喜欢哭，我妈最讨厌我爱哭了。可是我想一个人有一个人的发泄情绪，如果不哭我会憋死的，一般情况下我不会躲起来，想哭就控制不住，呵呵没办法，水份太多~~~为了控制我的泪水淹到人，我最近很少喝水的。
五条，心情不好又怎么能睡得着呢，能别提睡好了？
六条，我这个人吧，心情不好时不能听悲伤的歌，会触“歌”生情的，听快节奏的歌吧，又想闹腾，算了，还是发呆吧~
七条，我是打一枪换一个地方的人，连自己都照顾不好，还能照顾花？此条毙了
八条，观山水。没钱没时间，也是最基本的阻碍原因，但我却非常向往这条。先留着，最好在游玩的路上再碰到一帅哥，那我心情立马就会好，哈哈哈
九条，做个木偶多费劲儿呀。不过我平时会和我家最可爱的玩具猪说话，打它。等情绪好些了，再给它摆好造型，向它道个歉，说一句，“姐姐是爱你的”，心情会阴转晴。
十条，觉得气压太低，非常接受不了此条。

借此机会向大家推荐一下我的方法：就是买东西（针对小女生）。小姑娘嘛，都喜欢打扮，去买自己平时不舍得买的衣服，或者你想要的东西，把自己打扮的漂漂亮亮的，心情也会舒服不少，不过这条有些奢侈了。仅供参考，谢谢合作！！！

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