2012年沈阳中小学体质监测数据显示，学生视力低下率61.92%，肥胖率达19.71%。针对中小学生体能、视力下降、肥胖和心理压力等问题，沈阳市编制了《沈阳中小学生体质与健康指南》（以下简称《指南》），开始干预和提高中小学生的身心健康，全市近63万中小学生人手将有一册。
孩子“重学习、少运动”是近视和肥胖增多主要原因
来自沈阳市教育部门的统计，到2012年沈阳中小学生视力低下率61.92%，肥胖率19.71%。也就是说，平均十个中小学生中有6个是近视，有2个是小胖墩。
同样，来自沈阳市教育局的统计，2011年—2012年度，小学六年级的近视率达到54.46%，初一学生的近视率为31.23%，初三年级学生的近视率则达到了73.47%。
“重学、少动”是教育部门和健康专家给出的近视率提高的最主要的原因，所以《指南》就提出“上网、玩手机游戏、看电视时间要有节制，每天1小时以内”“长时间读写时，中间要活动性休息”。
同样“重学、少动”也是学生肥胖的主要原因，据统计，沈阳2011年—2012年度小学一年级的肥胖率为17.82%，六年级的肥胖率为25.04%。
一个好的现象是，随着初中生的运动量加大，初一的肥胖率为23.39%，初三的肥胖率则明显降低为18.44%。
年底前沈阳所有中小学都有心理老师
此次《指南》将学生心理健康问题纳入其中，来引导学生的心理健康发展，包括引导学生学会调节不良情绪等。
沈阳市教育局体卫艺处处长王玉鹏介绍，现在学生和老师的心理问题日益突出，所以沈阳市决定培训更多的心理教师来帮助学生和老师疏导心理问题，这样师生们就能更好地投入到学习中。
王玉鹏介绍，现在沈阳有心理咨询师证书的教师有179人，但和600多所学校相比显然缺很多，所以沈阳将对400名老师进行培训。
王玉鹏介绍，到今年底，通过培训和考试等，沈阳将有800人的心理教师队伍，每所学校都会有1~2名专兼职的心理教师为学生和老师服务。
良好习惯要养成
1.每天保持1小时以上户外体育活动时间，多接触阳光。掌握1-2项运动技能。
2.爱家乡、爱环境，主动保持生活环境卫生，不随地吐痰、不乱扔垃圾，营造健康生活环境。
3.积极参加学校、社区等组织的文化、体育活动。
4.每年进行一次体质测试，一次健康体检。
5.每天早晨起床后一杯水。提倡饮用白开水，每天补充1200毫升的水（两瓶600毫升瓶装水），少喝功能性饮料，碳酸饮料、果汁等含糖饮料。
6.饮食有节、定时、定量。三餐做到：早餐吃好、午餐吃饱、晚餐适量，每天坚持吃早餐。
7.膳食多样，以谷类为主，常吃奶类，豆制品及青菜、水果和鱼。少吃甜食、冷饮，不吃生食。
8.饮食清淡少盐，少吃腌制、熏制、油炸、膨化食品，适当吃零食，不吃含色素、香精等添加剂较多的小食品。
9.每天早晚刷牙、饭后漱口。学会正确刷牙方法，每次刷牙约3分钟，少用牙签，学会用牙线剔牙。每年做一次口腔检查，发现龋齿及时治疗。
10.不吸烟，不饮酒。主动劝阻亲人吸烟、酗酒。
11.上网、玩手机游戏、看电视时间要有节制，每天1小时以内，不沉迷网络游戏，养成良好的学习和生活习惯。
12.饭前饭后、便前便后要洗手；外出回家、户外活动要洗手；接触不洁物品要洗手。学会“六步洗手法”。
13.每天作息有规律，21时之前要睡觉，每天睡眠保证10小时，早睡早起、不睡懒觉。
14.读写姿势正确，做到“三个一”。长时间读写时，中间要活动性休息。
啤酒泡泡 
对小胖墩们的担忧[2013-7-12 10:10:00]
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