日志
养生长寿
养生 长寿
养生,当今成为新时代人们关注的话题。根据老年人的身心及营养所需,在此介绍一些养生保健的小知识。
人到中年如日中天,人到老年养生保健。确实,人一旦上了年纪,由于身体生理的变化,功能衰退、细胞的老化等原因,身体就会出现一些不适和不利的状况,当然。有些状况我们是可以通过合理的生活规律和正确的养生保健方法得以控制的。下面给老年朋友说一说人体生理、相关病理,以及疾病的预防和养生保健的要点。
老年人由于各种各样不同的因素而诱发生理与心理上的变化,就拿我们身边的亲人来说,他是一位海员,长年累月飘泊在海上,他的生理与心理上都已经适应了大海的颠簸;当突然有某一天,他离开了自己的工作岗位,离开了他的正常适应的海上生活,他就会有一段时间在心理上产生失落感,这一段失落感的过程,就需要我们的广大海嫂一起帮助他度过。也许读者会问我为什么要这样呢,今天让我在这里告诉大家:人的七情内伤会致病。七情即喜,怒,忧,思,悲,恐,惊七种情志变化,是人体精神状态。七情是人体对客观事物的不同反应,在正常的情况下,一般不会使人致病。
当人体气机紊乱,脏腑阴阳气血失调,才会导致疾病的发生,由于它是造成内伤的主要致病因素之一,故又称“内伤七情”。怒伤肝,是指过度愤怒可使肝气横逆上冲,血随气逆,并走于上。常见有高血压的人,血压突然升高,发生眩晕,甚至昏厥,或者昏仆不语,半身不遂等。我们老年人离开了自己的岗位一定要保持一颗平常的心态,想一想我们中远发放的养老金能使自己的晚年养老有一定的基本保障,能生活得很滋润、豁达、很潇洒。我认为:当一个人所拥有的钱太多,多到了不知怎么使用、不会怎么使用的时候,那么这就等于没钱;当一个人重病在身、卧床不起的时候,即使拥有一百万、一千万的钱财儿不能亲自使用的时候,这“大款”也就没有任何实际意义了。“身在福中要知福”。因此,我们要有一颗平常的心态、平和的心情去平衡地看待金钱,我们应为今天的中远养老金“知足者常乐”吧。
古人云:“人生七十古来稀”。环顾周围再看一看我们的某一些船员兄弟,他们却过早地离开了我们,年龄也不过60岁左右,有的甚至是在刚刚退休一两年之后,还没真正享受到多少的陆地生活和“儿孙绕膝”的天伦之乐呢,就遗憾地、无奈地撒手走掉了。他们退休到家之后,并不知道应该怎样去保养身体,等到发现疾病的严重存在已属“晚期”的时候,那就即使是华佗在世也无力回天、束手无策了。例如:有一次,在一个不经意的情况下,我见到了一位久别重逢的船员,他56岁,已经是满头的白发,脸色苍白,看上去人还精神。我问他:“有什么不舒服感觉”,他说:“没有。”我看了一下他眼睛的粘膜非常的苍白,有严重的贫血现象,而且他的白发和正常人的白不一样,头发失去光泽,更能说明了一个问题他的体内有贫血现象。我当即建议他和他的妻子,“事不宜迟”马上去医院查一下血液。这一去,就再也没能活着回来。第二天一早,他去县中心医院做血常规检查,“出乎意料”地他被查出了患的是“白血病”,当即被收住医院,仅仅两个多月,救治失败,他就走了。由于发现的太晚了,他离我的建议还不到三个月的时间就离开了我们。生活在他身边的亲人如像晴天霹雳,此时此刻仿佛天要塌下来了,家里一棵大树倒下。家人悲伤至及,由于过度的悲伤肺气抑郁,意志消沉,这时候人又面临一场疾病来临。我呼吁我们的海嫂多关心从海洋走向陆地的身边的老爱人,互相之间无论在早晨起床是一声早晨好,晚上临睡前是一声晚安,就这么一句话可以增添两人之间的情感。多关心老伴饮食起居。俗话说:“少年夫妻老来伴,。”
生命从来都不是孤立存在着的。我们活着,健康而又快乐地活着,不但是对自己最大的负责,更是对身边的家人、亲人、朋友的一种支持。而死亡,不但让我们自己再也无法和这个世界如此亲近之外,我们身边的所有家人、亲人、朋友,都将为我们深陷巨大的哀伤之中。我认为:人生在世,无论哪一个人都不是孤立的,生与死,从来都不是一个人的事情。
每日的生活规律
一.每天排便一次:食欲好,能吃能睡固是好事,但上下通畅非常重要,老年人要保证每天大便是一件至关重要的事。
二.睡觉两次:上了年纪的人,晚上睡眠欠佳,所以,午睡是必不可少的,晚间损失可以在午间补回。做到晚上九点入睡,最晚,也得在晚上十点之后上床自在休息,每天的晚上十时,乃是人体的生活钟的“大安”时间,应当睡觉,必须睡觉休息了;第二天早晨五点至六点钟起床、起床之前,稍坐三五分钟,定一定神,然后再起身穿衣的良好习惯。以劳逸结合,有张有弛为宜。
三.工作三小时:老年人不能闲着。要找自己喜欢的事做,阅报,看书,写字,画画、唱歌,上网,下棋,逛街,或者根据自己身体情况去当志愿者,力所能及地做一些有益于社会、有益于自己身心的好事情,充充实实每一天、快快乐乐每一天、高高兴兴每一天。
四.进食四次,老年人除了每天三餐外,下午宜增加一次点心,这是因为老年人胃纳容量少,所以,要少食多餐为宜。
五.喝五杯水:由于老年人的体内水分逐渐减少,很容易缺少水分,不要等口渴了才喝水。早起喝一杯谈盐开水,洗肠清胃,上下午各饮两杯水以润肠、通便、补津。
六.早晨锻炼三十分钟。公园的新鲜空气是一个天然氧吧最好的环境,老年人以散步来进行体力锻炼,促进体内血液循环,可以改善心脑血管的意外发生。
七.老年人的饮食:饮食要多样化,蛋,鱼,肉,要适量,多吃水果,蔬菜,豆制品以及蘑菇,主食少吃,副食要保证,营养平均搭配。
八. 最美夕阳红,海员家庭的老夫妻俩,不论自己的孩子是否在身边、是否孝顺,老俩口一定得多互相关心、互相体贴、互相提醒,真正做到“执子之手、白头到老”。
凡事不苛求十全十美,世界上不如意的事“十之八九”处处有,我祝愿我们中老年人的胸襟豁达,性格开朗,知足者常乐,大家平安、温馨地欢度晚年!