日志
让你没有理由拒绝吃早餐
日本人训练相扑选手的方法就是控制早餐和剧烈运动,到了午饭时间后使其在空腹状态下摄取大量的食物,然后午睡,这样一来,很容易使选手的体形肥胖起来。不吃早餐会使血液中的糖分降低,低血糖会促进生长激素的分泌;在午餐和晚餐摄取大量的食物,会使得生长激素的分泌更旺盛,组织脂肪就会不断增加。如果持续这种生活方式,脂肪也会持续地蓄积,造成肥胖。在睡眠中,胃仍在分泌少量胃酸,如果不吃早餐,胃酸没有食品去中和,就会刺激胃翁膜,导致胃部不适,久而久之则可能引起胃炎、胃溃疡。不吃早餐使胃无原料碾磨却依旧运转,长此以往,胃将不胜重负。
如果不吃早餐,人体平衡膳食的需要就得不到满足,而早上需要的能量便只能以消耗体内的糖元和蛋白质来补充,久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,并使人体加速衰老。国外有研究证明,80一90岁老年人长寿的共同点之一是:每天吃一顿丰盛的早餐。国外有研究证明,80一90岁老年人长寿的共同点之一是:每天吃一顿丰盛的早餐。有科学家曾对长期不吃早餐的人群进行过详细研究,结果发现,这类人群患结石、中风及心肌梗塞等病症的几率要比正常进食早餐的人群高出许多,尤其是结石病。其中最大的原因是,前者夜间丧失的水分和营养素早上没有得到及时补充,长此以往,人体内血a度增加,引发结石病。
如果不吃早餐,人体平衡膳食的需要就得不到满足,而早上需要的能量便只能以消耗体内的糖元和蛋白质来补充,久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,并使人体加速衰老。在三餐定时的情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,简单说就是促进排便;若长期不吃早餐,可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘,甚至可能导致更严重的病变。不吃早餐会影响身体机能的正常发育,尤其是对于青少年。专家对9一11岁的健康儿童进行测试,发现吃早餐的儿童反应能力和记忆力较好,应答错误率较低,数学成绩也好于不吃早餐的儿童。营养专家认为,儿童青少年时期是生长发育的重要阶段,也是个人行为习惯、生活方式形成的关键时期。良好的饮食行为对其身体、智力发育和健康起着极重要的作用。